
(資料圖片)
解答:
1、跳繩是一種很好的減肥方式,可以有效的消耗身體的熱量,促進脂肪的燃燒,同時可以讓身體的肌肉更加勻稱。主要是每次堅持跳30分鐘以上,達到有效燃燒脂肪的效果。
2、如果跳躍時間太短,就不能取得好的成績??梢赃x擇均勻有節奏的跳繩,不要過度提速。通常一周可以跳繩三到四次,每次30分鐘以上。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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